[...] dwa pasy z Marco Huckiem (35-2-1, 25 KO). Popularny "Diablo" zdobył tytuł federacji WBC dwa i pół roku temu, który następnie obronił czterokrotnie. Z kolei Niemiec jest championem WBO już ponad trzy lata, a od tego momentu odesłał z kwitkiem już dziesięciu pretendentów, by jeszcze w międzyczasie nieudanie zaatakować pas wagi ciężkiej. [...]
[...] Dowiedziałam się już co nieco na temat ćwiczeń siłowych, tylko że dobrze by było gdyby dało się je wykonywać w domu bo z siłownią będzie ciężko. Ile razy w tygodniu ? Jak trening miałby wyglądać w poszczególnych dniach ? Co z innymi ćwiczeniami, areobami i cardio itd ? Jeśli jest ktoś kto mógłby mi pomóc to byłabym dozgonnie wdzięczna :)
[...] -Front/wyciskanie na maszynie -Wspięcia na palcach -Martwy ciąg -Wiosło/Drążek Potem Plan przechodzi w (WT-CZW-SOB-PN-SR-PT-NDZ) i tak cały czas. Czy ilość ćwiczeń jest w porządku? Czy połączenie w taki sposób splita ma sens? Żeby tą klatę i plecy mieć 2x w tygodniu trenowane przy maksymalnym skupieniu się na partiach. Wiadomo,że te [...]
[...] 3 razy dziennie z miarką tak jak nakazuje opakowanie. No i teraz moje pytanie, czy wykonując ten trening Z Chodakowską biorąc przy tym białko "urosnę" trochę? :) W tym TS jest mix ćwiczeń aerobowych z siłowym, sporo na brzuch na przedramionach, w pozycji do pompki całość jest na youtubie jeżeli ktoś chciałby podejrzeć. Dodam, że moja wypasiona [...]
[...] że muszę to zmienić, nabrać ciała. Facet załatwił mi MEGACE w syropie. I szczerze, no jakoś teraz jak już go mam, trochę się boję. Nie chciałabym sobie zaszkodzić... Czy jest sposób żeby stosować go z głową, właśnie tak, żeby przybyło mi tych kilka kilogramów i żebym wyglądała dobrze, a nie jak anorektyczka. Może jest tu ktoś kto faktycznie [...]
[...] animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk i magnez, clomidu nie kupuje poniewaz mam jeszcze 90 tabletek tribusterona co prawda miesiac juz jest po terminie ale mysle ze da rade,po cyklu zarzuce mono, a pozniej horse powera z jakims spalaczem, chce na tym zrobic jak najwiecej masy jezeli o czyms zapomnialem lub [...]
Witam wszystkich! Mam zamiar kupić sobie BCAA sfd. Jest do wyboru w proszku lub w kapsułkach. Oba opakowania mają tyle samo dawek, jednak bez przeceny BCAA w proszku jest droższe o około 8zł. Słyszałem, że smakuje ono okropnie, ale działa :D Więc czy np. branie tego w kapsułkach nie jest lepsze, ponieważ nie czuć smaku. Za to trzeba połknąć te [...]
[...] mi wypadają przez co są rzadkie i bardzo wolno, nierównomiernie rosną.. W rodzinie nikt nie miał problemów z włosami a mój tata (50l) ma jak na swój wiek bardzo bujną fryzurę. Czytając na forach niby nikomu nie udało się rozwiązać problemu z włosami po izoteku i jest to nieodwracalne. Co ten izotek takiego robi że tak krzywdzi włosy? Pozdrawiam.
* Co myślicie o takim treningu? * Czy byłby on skuteczny? * Czy jest w ogóle sens próbować robić coś takiego? * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spala tkanka tłuszczowa? i jeszcze co do tłuszczu w co najlepiiej uzupełnic diete zeby sie go pozbyc. miałem pomysł zeby biegac 2x dziennie lecz pi 1 ciezko sie zmotywowac po pierwszym meczacym bieganiu a po 2gie nie wiem czy nie 'przegne pały' i tylko sobie zaszkodze? bo kondycje mam raczej słabą ale z kazdym dniem jest troche lepiej zauwazylem.
[...] serie 20 powtórzeń 10kg x między seriami 1 minuta Wszędzie ciężar to około 50 % maksa. Zawsze trzymam się 6 serii na małe i 10 na duże, ćwiczenia zmieniam na inne co każdy trening. Moje pytanie jest proste, czy można robić między seriami minutę przerwy jeśli celem jest wyrzeźbienie i zwiększenie wytrzymałości? (Uznając że mam odpowiednią dietę)
[...] wyliczyłem że moje BMR wynosi 2318,14 takie były dane: Waga:69kg Wzrost:181cm liczyłem prosty wzorem niż tym skomplikowanym bo tamtego nie pojełem za dobrze... myśle że BMR jest dobrze i chyba nie musze go liczyć tamty wzorem chyba że coś trace bo chce ułożyć coś solidnego... Moje 1 pytanie brzmi teraz co dalej z tym robić ;) tak dużo jest tych [...]
[...] + ławkę skos góra. I teraz właśnie proszę was o pomoc w doborze treningu. Więc na samym początku zaznaczę, że byłem duuuży ale nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W. Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to [...]
Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na [...]
[...] : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + S.A.W + Białko WPC + BA + Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po redukcji stosuje masówke, z BTW 160/200/100 dodaje kalorii z węgli co tydzien ~ 30 węgli [...]
[...] tescia galeniki. Rozpisałem sobie to tak: 1-10 tesc 250mg e5d 1-5 metka 25mg ed ccialem jeszcze dece ale moj dil niema. po pierwsze prosze o korekte tej rozpiski jesli jest zla a po drugie co polecacie zebym ewentualnie mogl tak w 8tyg dozucic zeby kontynuowac przyrosty. Winstrol? a co myslicie o tym aby w 9tygodniu znow wziasc metke zeby [...]
[...] w/w. Dnia jutrzejszego mam wykonać szóstą iniekcje. Problem polega na silnym promieniowaniu/bólu w okolicach prawego jądra. Jądro się skurczyło w tak krótkim czasie, ból jest nadal silny. Martwię się, że to coś poważnego i chce odstawić towar bo zdrowie jest dla mnie ważniejsze. Wizytę u urologa jestem w stanie prywatnie dopiero mieć w piątek [...]
[...] wejść na 0 do świąt później dodać 100 kcal i zobaczyć co i jak będziesz szło. Waga początkowa 93 kg udało mi się zejść do 68.40 aktualnie przy wzroście 174. Z efektów jestem bardzo zadowolony jest żyłka na bicepsie na klatce pojawiają się też na barkach czy na skosach przy biodrze, faldomierz pokazuje między 11%/12%. Redukowałem od lutego [...]
[...] na powiększeniu masy mięśniowej nóg, brzucha (przysłowiowy już kaloryfer) i klatki piersiowej. Reszta mnie satysfakcjonuje, bo dobrze komponuje się z sylwetką. Problem jest jednak w posiadanym sprzęcie, gdyż na siłownię - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. [...]
Witam, mam wielki dylemat - otóż jestem po kontuzji prawej ręki (już pare miesięcy) na tyle nieprzyjemnej że nie moge już uderzać prawą ręką gdyż poprostu mogę sobie zrobić jeszcze wiekszą krzywde (nadgarstek) :(( Trenowałem boks przez jakieś 3 lata, teraz przez długi czas mam przerwe, nic nie ćwicze, straciłem już chyba wszystko na co [...]
